COLLAGEN SMOOTHIE -

Cilt sağlığı, eklem gücü ve genel zindelik için faydaları saymakla bitmeyen kolajeni günlük rutinimize eklemek giderek daha popüler hale geliyor. Ancak her gün aynı şekilde suyla karıştırıp içmek bir süre sonra sıkıcı olabilir. Kolajen takviyenizi keyifli, lezzetli ve besleyici bir ara öğüne dönüştürmeye ne dersiniz? İşte size hem damak zevkinize hitap edecek hem de vücudunuzu içeriden besleyecek şahane bir smoothie önerisi! Muzun doğal tatlılığı, sütün kremsi dokusu ve chia tohumunun faydalarıyla birleşen bu tarif, güne başlamak veya gün ortasında enerji depolamak için mükemmel bir seçenek.

İpucu:

Bu smoothie'yi bir gece önceden hazırlayarak ertesi güne pratik bir kahvaltı veya ara öğün alternatifi yaratabilirsiniz. Chia tohumu ve kolajen, bekledikçe sıvıyı emerek karışıma puding benzeri yoğun bir kıvam kazandıracaktır. Sabah sadece karıştırıp keyfini çıkarın!

Malzemeler:

• 1 ölçek Hardline Nutrition Collagen (aromasız veya tercih ettiğiniz aromada)
• Yarım adet olgun muz (dondurulmuş olması önerilir)
• 1 su bardağı süt (veya Hindistan cevizi, badem sütü gibi bitkisel alternatifler)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi (isteğe bağlı, süsleme için)

Adım Adım Hazırlanışı:

1. Malzemeleri Hazırlayın: Smoothie blenderınızın haznesine yarım muzu, bir ölçek kolajeni, bir su bardağı tercih ettiğiniz sütü ve bir tatlı kaşığı chia tohumunu ekleyin.
2. Blenderdan Geçirin: Tüm malzemeler tamamen parçalanıp pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar blenderı yüksek devirde çalıştırın.
3. Servis Edin: Hazırladığınız taze ve besleyici smoothie'yi bir bardağa aktarın. Üzerini bir tatlı kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi ile süsleyerek hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif, tek ve doyurucu bir porsiyon içindir. Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız için de hazırlamak isterseniz, malzeme listesindeki ölçüleri kişi sayısıyla çarparak kolayca çoğaltabilirsiniz.

Besin Değerleri Tablosu (1 Porsiyon için Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan süt türüne ve ek malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

En Uygun Tüketim Zamanı:

• Sabah Kahvaltısı: Güne enerjik, tok ve besleyici bir başlangıç yapmak için idealdir. Pratik olması sayesinde yoğun sabahlarda hayat kurtarır.
• Ara Öğün: Öğleden sonra düşen enerjinizi yerine koymak ve bir sonraki ana öğüne kadar tok kalmak için harika bir seçenektir.
• Spor Öncesi veya Sonrası: Hafif ama besleyici içeriğiyle antrenman öncesi enerji verir veya antrenman sonrası toparlanmaya yardımcı olur.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Yeşillik Ekleyin: Smoothie'nizin besin değerini artırmak için içine bir avuç ıspanak ekleyebilirsiniz. Tadını değiştirmeyecek ama ekstra vitamin ve mineral katacaktır.
• Farklı Meyveler: Muz yerine yarım su bardağı donmuş çilek, ananas veya mango kullanarak farklı tatlar deneyebilirsiniz.
• Protein Takviyesi: Daha yüksek proteinli bir öğün isterseniz, tarife yarım ölçek vanilya aromalı protein tozu ekleyebilirsiniz.
• Unutmayın: Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak, lezzetten ödün vermek anlamına gelmez. Bu smoothie, kolajen tüketimini günlük rutininizin keyifli bir parçası haline getirmenin en lezzetli yollarından biridir.

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!