YEŞİL DETOX -

Soğuyan havalarla birlikte bedeninizi korumak ve bağışıklığınızı güçlendirmek mi istiyorsunuz? Ya da son dönemde beslenmenize pek dikkat edemediyseniz ve kendinizi yenilenmiş hissetmeye ihtiyaç duyuyorsanız, adeta bir iksir niteliğindeki bu şahane tarifle geldik! Yeşil meyve ve sebzelerin vitamin dolu gücünü, spor sonrası toparlanmayı destekleyen elektrolitlerle buluşturan bu tarifin kahramanı Hardline Isotonic Elektrolytes. Hem lezzetli, hem pratik, hem de inanılmaz besleyici bu yeşil smoothie ile bedeninize hak ettiği özeni gösterin.

İpucu:

Daha serinletici ve yoğun bir smoothie deneyimi için, tarifteki suyu buz küpleriyle değiştirebilir veya kullanacağınız elma ve salatalığı önceden dondurabilirsiniz. Avokadonun yarattığı kremalı dokuyu seviyorsanız miktarını artırabilir, daha ferah bir tat için ise nane yapraklarını çoğaltabilir veya birkaç damla taze limon suyu ekleyebilirsiniz.

Malzemeler:

• 1 ölçek Hardline Isotonic Elektrolytes
• 1/2 (yarım) yeşil elma
• 1/4 olgun avokado
• 3-4 yaprak taze ıspanak
• 1 adet küçük boy salatalık
• 1 dal taze nane
• 1 su bardağı soğuk su

Adım Adım Hazırlanışı:

1. Malzemeleri Hazırlayın: Yeşil elmayı ve salatalığı yıkayıp dilimleyin. Avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkarın. Ispanak ve nane yapraklarını yıkayın.
2. Blendera Aktarın: Tüm katı malzemeleri (yeşil elma, avokado, ıspanak, salatalık, nane) bir smoothie blenderının haznesine yerleştirin.
3. Sıvıları Ekleyin: Malzemelerin üzerine 1 ölçek Hardline Isotonic Elektrolytes tozunu ve 1 bardak soğuk suyu ekleyin.
4. Çalıştırın: Blenderın kapağını sıkıca kapatın. Tüm malzemeler tamamen pürüzsüz ve homojen bir kıvam alana kadar, yaklaşık 30-45 saniye boyunca yüksek devirde çalıştırın.
5. Servis Edin: Hazırladığınız tazeleyici yeşil detox smoothie'yi bekletmeden bir bardağa aktarın ve taze taze tüketin. Afiyet olsun!

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif, tek kişilik, doyurucu bir porsiyon içindir. Daha fazla porsiyon hazırlamak isterseniz, tüm malzemelerin miktarını kişi sayısına göre aynı oranda artırarak kolayca çoğaltabilirsiniz.

Besin Değerleri Tablosu (1 Porsiyon için Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan meyve ve sebzelerin büyüklüğüne göre küçük farklılıklar gösterebilir.

En Uygun Tüketim Zamanı:

• Sabahları Güne Başlarken: Vücudunuzu güne hazırlamak, metabolizmanızı canlandırmak ve gün boyu enerjik hissetmek için harika bir başlangıçtır.
• Spor Sonrası: İçerdiği Isotonic Elektrolytes sayesinde, antrenman sırasında terle kaybettiğiniz sıvı ve mineralleri geri kazanmanıza yardımcı olur.
• Ara Öğün: Tok tutucu ve besleyici yapısıyla öğleden sonra kan şekerinizi dengelemek ve bir sonraki öğüne kadar enerjik kalmak için idealdir.
• Detox Günlerinde: Hem vitamin ve mineral deposu olması hem de ödem atımına yardımcı olması sebebiyle, haftada iki veya üç kez tekrarlayarak bedeninizi arındırabilirsiniz.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Lif Takviyesi: Smoothie'nizin lif içeriğini ve tok tutuculuğunu artırmak için karışıma bir yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz.
• Süsleme: Bardağınızın kenarına bir dilim salatalık veya yeşil elma takarak sunumunuzu daha şık hale getirebilirsiniz.
• Farklı Yeşillikler: Ispanak yerine bir avuç roka veya maydanoz ekleyerek smoothie'nizin tadını ve besin profilini değiştirebilirsiniz.
• Unutmayın: Sağlıklı beslenmek, kendinize yaptığınız en büyük yatırımlardan biridir. Bu pratik ve lezzetli tarif, vücudunuza iyi bakmanın ne kadar kolay ve keyifli olabileceğinin en güzel kanıtı!

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!