COOKIE DOUGH -

Son dönemin en popüler tariflerinden birini, kurabiye tadını en sağlıklı haliyle sunan Hardline Whey 3 Matrix Cookie aromasıyla buluşturmaya hazır mısınız? Pişirme derdi olmadan, sadece birkaç dakikada hazırlayabileceğiniz, kaşık kaşık yemelik, helva tadında bir lezzet... Bu yenilebilir kurabiye hamuru (cookie dough), hem tatlı krizlerinize anında çözüm olacak hem de yüksek protein içeriğiyle yeni favori atıştırmalığınız haline gelecek. Kurabiye lezzetinden vazgeçemeyen ama aynı zamanda beslenmesine dikkat edenler için mükemmel bir tarifle karşınızdayız.

İpucu:

Karışımın kıvamı, kullandığınız fıstık ezmesinin akışkanlığına ve protein tozunun yapısına göre değişebilir. Eğer karışımınız çok kuru olursa, sütü birer yemek kaşığı şeklinde yavaş yavaş ekleyerek istediğiniz macunsu kıvamı yakalayabilirsiniz. Daha yoğun bir lezzet için, hazırladığınız kurabiye hamurunu tüketmeden önce 15-20 dakika buzdolabında bekletmek, aromaların birbirine geçmesini sağlayacaktır.

Malzemeler:

• 2 ölçek Hardline Whey 3Matrix Kurabiye (Cookie) Aromalı
• 3 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
• 1 yemek kaşığı badem unu
• 4 yemek kaşığı süt (veya bitkisel süt alternatifi)
• 2 yemek kaşığı şekersiz damla çikolata
• 1 yemek kaşığı eritritol veya tercih ettiğiniz başka bir tatlandırıcı

Adım Adım Hazırlanışı:

1. Kuru Malzemeleri Birleştirin: Geniş bir karıştırma kabına 2 ölçek kurabiye aromalı protein tozunu, badem ununu ve tatlandırıcıyı alın. Bir kaşık yardımıyla bu kuru malzemeleri karıştırın.
2. Fıstık Ezmesini Ekleyin: Kuru karışımın üzerine fıstık ezmesini ve damla çikolataları ilave edin.
3. Yoğurun ve Sütü Ekleyin: Bir kaşıkla veya elinizle, malzemeler birbirine geçene kadar karıştırmaya başlayın. Bu aşamada karışım kuru ve kumsu bir yapıda olacaktır.
4. Kıvamını Ayarlayın: Karışımın üzerine sütü yavaş yavaş ekleyerek yoğurmaya veya karıştırmaya devam edin. Tüm malzemeler birleşip, macun kıvamında, yenilebilir bir kurabiye hamuru dokusu alana kadar karıştırın.
5. Servis Edin: Hazırladığınız proteinli cookie dough hemen tüketime hazırdır. Bir kaseye alıp kaşık kaşık yiyebilir veya küçük toplar haline getirerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif, tek ve oldukça doyurucu bir atıştırmalık porsiyonu içindir. Daha fazla porsiyon hazırlamak isterseniz, malzemeleri aynı oranda artırarak çoğaltabilirsiniz. Hazırladığınız kurabiye hamurunu buzdolabında, hava almayan bir kapta 2-3 gün boyunca saklayabilirsiniz.

Besin Değerleri Tablosu (Tarifin Tamamı İçin Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan fıstık ezmesi, süt ve çikolata markasına göre değişiklik gösterebilir.

En Uygun Tüketim Zamanı:

• Tatlı Krizi Anlarında: Akşamları film izlerken veya canınız aniden tatlı çektiğinde, kaşık kaşık yiyebileceğiniz, suçluluk hissettirmeyen mükemmel bir alternatiftir.
• Spor Sonrası: Yoğun bir antrenmanın ardından kas onarımını desteklemek için gerekli olan proteini alırken, kendinizi lezzetli bir şekilde ödüllendirmek için idealdir.
• Enerji İhtiyacında: Gün içinde enerjiniz düştüğünde, sağlıklı yağlar ve protein sayesinde sizi hızla toparlayacak pratik bir atıştırmalıktır.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Dondurmalı Servis: Bir top şekersiz vanilyalı dondurmanın yanında veya üzerine bir kaşık koyarak servis edebilir, sıcak-soğuk dengesiyle lezzeti katlayabilirsiniz.
• Meyvelerle Tüketin: Hazırladığınız kurabiye hamurunu, dilimlenmiş elma veya muz dilimlerinin üzerine sürerek farklı ve ferah bir atıştırmalık yaratabilirsiniz.
• Farklı Dokunuşlar: Karışımın içine bir tutam tarçın veya birkaç parça ince kıyılmış ceviz ekleyerek dokusunu ve lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
• Unutmayın: Sağlıklı beslenme, lezzetsiz ve sıkıcı olmak zorunda değil. Bu tarif, en trend ve keyifli lezzetleri bile proteinle zenginleştirerek beslenme düzeninize ne kadar kolay adapte edebileceğinizin en güzel örneği!

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!