PROTEİNLİ SUPANGLE -

Spor yaparken lezzetten ödün vermek istemeyenler ve tatlı krizlerine sağlıklı bir çözüm arayanlar için harika bir haberimiz var! Yoğun çikolata lezzetini yüksek proteinle birleştiren, beslenme planınızı bozmadan tatlı yemenin keyfini sunan bu tarif, yeni favoriniz olmaya aday. En güzel yanı ise pişirme derdi olmadan saniyeler içinde hazırlanması. Hem pratik hem de lezzetli bu fit supangle tarifi ile tatlı krizlerinizi en masum şekilde bastırın.

İpucu:

Tarifinizi daha da zenginleştirmek için farklı tatlandırıcılar deneyebilirsiniz. Bal yerine stevia, eritritol ya da agave şurubu kullanabilir veya hiç tatlandırıcı eklemeden de hazırlayabilirsiniz. Kıvamı değiştirmek için yoğurt yerine yarısı kadar labne veya tatlı lor peyniri kullanarak süt miktarını biraz artırabilirsiniz.

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı yoğurt (40 gr)
• 1 ölçek Hardline Nutrition Whey 3 Matrix Çikolata Aromalı Protein Tozu (30 gr)
• 1 yemek kaşığı kakao (10 gr)
• 1 yemek kaşığı bal (20 gr)
• 2 yemek kaşığı badem sütü (veya tercih ettiğiniz başka bir süt)
• 2 damla vanilya özütü (isteğe bağlı)

Adım Adım Hazırlanışı:

1. Malzemeleri Birleştirin: Geniş bir karıştırma kabına yoğurt, çikolatalı protein tozu, kakao, bal, badem sütü ve vanilya özütünü ekleyin.
2. Karıştırın: Bir çırpıcı veya kaşık yardımıyla, tüm malzemeler tamamen iç içe geçip pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar iyice karıştırın. Topak kalmamasına özen gösterin.
3. Servis Edin: Proteinli supangleniz hazır! İsterseniz hemen tüketebilir, isterseniz de daha yoğun bir kıvam için buzdolabında 10-15 dakika dinlendirebilirsiniz.

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif tek porsiyonluktur ve yaklaşık 38 gram protein içerir. Daha fazla porsiyon hazırlamak isterseniz, malzeme miktarını kişi sayısına göre aynı oranda artırarak kolayca çoğaltabilirsiniz.

Besin Değerleri Tablosu (1 Porsiyon için Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan ürünlerin markasına ve türüne göre değişiklik gösterebilir.

En Uygun Tüketim Zamanı:

• Spor Sonrası: Antrenman sonrası kas onarımı için gerekli olan proteini lezzetli bir şekilde almak için mükemmel bir seçenektir.
• Ara Öğün: Öğleden sonra düşen enerjinizi yerine getirmek ve bir sonraki öğüne kadar tok kalmak için idealdir.
• Tatlı Krizi Anlarında: Akşam yemeği sonrası gelen tatlı isteğini, pişmanlık duymadan bastırmak için harika bir alternatiftir.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Süsleme Sanatı: Servis yapmadan önce üzerine biraz Hindistan cevizi tozu, rendelenmiş bitter çikolata veya birkaç taze meyve (çilek, frambuaz vb.) ekleyerek sunumunuzu zenginleştirebilirsiniz.
• Farklı Dokular: İçine birkaç parça fındık veya badem kırığı ekleyerek çıtır bir doku katabilirsiniz.
• Kıvam Ayarı: Daha akışkan bir kıvam isterseniz süt miktarını bir miktar artırabilir, daha katı isterseniz bir sonraki denemenizde sütü daha az ekleyebilirsiniz.
• Unutmayın: Bu tarif, hedeflerinize sadık kalırken lezzetli kaçamaklar yapabileceğinizin en güzel kanıtı!

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!