BULK SHAKE -

Kilo almak isteyenlerden, ya da bulk döneminde olanlardansan tek bardağa 1400 kalori sığdırdığımız bu tarifi kaçırma! Protein,sağlıklı karbonhidrat ve yağlar yönünden zengin bu shake ile büyümek artık çok kolay!

Malzemeler:

• 1 su bardağı süt (200 ml)
• 1 muz
• 1 avuç badem
• 1 avuç ceviz
• 1 yemek kaşığı chia
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 3 yemek kaşığı tahin
• 3 yemek kaşığı bal ya da pekmez
• 4 yemek kaşığı yulaf
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 2 ölçek Hardline Pro Gainer

Tüm malzemeyi önce süt ile başlayarak smothie blendara aktar ve çalıştır. 30 saniye yüksek devirde çalıştırdıktan sonra bardağa aktar ve tüket. Afiyet olsun!

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!