ÖDEMSAVAR DETOKS

Hepimiz zaman zaman ipin ucunu kaçırırız. Özel bir gün, bir kutlama ya da sadece anlık bir istekle yapılan kaçamak sonrası gelen o şişkinlik ve pişmanlık hissi oldukça tanıdıktır. Vücudunuzun alarm verdiğini, kendinizi normalden daha ağır ve yorgun hissettiğinizi fark ettiğinizde, doğru bir müdahale ile kısa sürede toparlanmak mümkündür. İşte böyle durumlarda yardımınıza koşacak, vücudunuzdaki fazla suyu atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda bol vitamin ve mineral desteği ile bağışıklığınızı güçlendirecek, ferahlatıcı ve canlandırıcı bir detoks tarifiyle geldik!

İpucu:

Bu detoks içeceğinin etkinliğini artırmak için malzemelerin tazeliği çok önemlidir. Mümkün olduğunca taze ve canlı yeşillikler (maydanoz, nane) kullanın. Karışımı hazırladıktan sonra bekletmeden, hemen tüketmek, içindeki vitamin ve enzimlerden en yüksek seviyede faydalanmanızı sağlar. Zamanla oksidasyon nedeniyle besin değeri azalabilir. Blender'dan geçirme süresini, tüm malzemeler tamamen pürüzsüzleşene kadar, yaklaşık 30-45 saniye tutmak, içimi daha kolay ve keyifli hale getirecektir.

Malzemeler:

• 1/2 (yarım) demet taze maydanoz
• 4-5 dal taze nane
• 1 adet orta boy salatalık
• 1/2 (yarım) taze sıkılmış limon suyu
• 1 ölçek Hardline Isotonic Electrolytes
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 çay kaşığı toz tarçın
• 1 su bardağı (200 ml) soğuk su

Adım Adım Hazırlanışı:

1. Ön Hazırlık: Maydanoz ve naneyi iyice yıkayıp fazla suyunu süzün. Salatalığı yıkayın ve kabuklarını soymadan birkaç büyük parçaya bölün.
2. Malzemeleri Birleştirin: Güçlü bir smoothie blender'ının haznesine yıkanmış maydanoz ve naneyi, salatalık parçalarını, taze sıkılmış limon suyunu, 1 ölçek isotonic içeceğini, zerdeçal, zencefil ve tarçını ekleyin.
3. Suyu Ekleyin ve Çalıştırın: Son olarak soğuk suyu da hazneye ekleyin. Blender'ın kapağını sıkıca kapatın ve tüm malzemeler tamamen bütünleşip, pürüzsüz ve tek renk bir sıvı haline gelene kadar yüksek devirde çalıştırın.
4. Hemen Tüketin: Hazırladığınız ödem savar detoks içeceğini büyük bir bardağa aktarın ve besin değerini kaybetmemesi için vakit kaybetmeden tüketin. Afiyet olsun!

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif, tek kişilik, büyük bir bardak detoks içeceği içindir. Sabahları veya gün içinde tüketmek için idealdir. Malzemeleri aynı oranda artırarak daha fazla porsiyon hazırlayabilirsiniz ancak en etkili sonuç için her zaman taze hazırlayıp tüketmeniz önerilir.

Besin Değerleri Tablosu (Tarifin Tamamı İçin Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan malzemelerin büyüklüğüne göre küçük farklılıklar gösterebilir.

En Uygun Tüketim Zamanı:

• Sabahları Aç Karnına: Güne başlarken, kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce tüketmek, metabolizmanızı canlandırmaya ve güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olur.
• Kaçamak Sonrası Telafi: Fazla tuzlu veya şekerli bir öğün tükettiğiniz günün ertesi sabahı, vücudunuzun dengeye kavuşmasına ve fazla ödemi atmasına destek olmak için idealdir.
• Ara Öğün Olarak: Öğleden sonra, kendinizi yorgun ve şişkin hissettiğinizde, kan şekerinizi dengeleyecek ve ferahlatacak sağlıklı bir ara öğün alternatifi olabilir.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Ekstra Ferahlık: Blender'a birkaç parça buz ekleyerek içeceğinizi daha soğuk ve ferahlatıcı bir hale getirebilirsiniz.
• Yeşilliği Artırın: Elinizde varsa, karışıma birkaç yaprak ıspanak ekleyerek demir ve lif oranını daha da artırabilirsiniz. Ispanağın tadı, diğer malzemeler arasında hissedilmeyecektir.
• Sürekli Kullanım Uyarısı: Detoks içecekleri, beslenme düzenine harika bir destek olabilir ancak tek başına bir beslenme şekli olarak görülmemelidir. Bu tür içecekleri, diyetinize bir-iki günlük kürler halinde veya haftada birkaç kez ekleyerek kullanmak en doğrusudur.
• Unutmayın: Bir günlük bir kaçamak, tüm emeklerinizi boşa çıkarmaz. Önemli olan, ertesi gün dengeyi tekrar kurmak ve sağlıklı alışkanlıklara geri dönmektir. Bu ödem savar detoks tarifi, vücudunuza hak ettiği özeni göstermeniz ve kendinizi daha hafif, daha iyi hissetmeniz için pratik ve lezzetli bir adımdır.

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!