Wheynolia Tarifi

Proteini kadar lezzeti de bol bir tatlı yapmak isterseniz, bu tarif tam size göre! Klasik tatlıların en sevilenlerinden biri olan magnoliayı, beslenme hedeflerinize uygun, lezzetli ve protein dolu bir versiyonla yeniden yorumluyoruz. Özellikle meyveli ve hafif tatlıları seviyorsanız, hazırlaması yalnızca birkaç dakika süren ve pişirme gerektirmeyen bu efsane lezzeti kaçırmayın! Karşınızda klasik magnolianın fit ve proteinli rakibi: "Wheynolia"!

İpucu:

Tarifinizi daha zengin ve farklı lezzetlerle denemekten çekinmeyin! Muz yerine taze çilek, şeftali veya frambuaz gibi mevsime uygun meyveler kullanabilirsiniz. Kremanın kıvamını daha akışkan isterseniz, yoğurt miktarını artırabilir veya bir miktar süt ekleyerek istediğiniz dokuyu yakalayabilirsiniz.

Wheynolia İçin Gerekli Malzemeler:

• Proteinli Krema İçin:
  • 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 ölçek Hardline Whey 3Matrix Muz Aromalı
• Katmanlar İçin:
  • 2 paket tam buğday veya yulaf bisküvisi
  • 1 adet muz

Adım Adım Wheynolia Nasıl Yapılır?

1. Proteinli Kremayı Hazırlayın: Küçük bir kapta, 2 yemek kaşığı süzme yoğurt ile 1 ölçek muz aromalı protein tozunu bir araya getirin. Pürüzsüz ve homojen bir krema elde edene kadar bir kaşık veya küçük bir çırpıcı yardımıyla iyice karıştırın.
2. Bisküvileri Ufalayın: Tam buğday veya yulaf bisküvilerini bir mutfak robotundan geçirerek un gibi olana kadar çekin. Eğer robotunuz yoksa, bisküvileri bir buzdolabı poşetine koyup merdane yardımıyla ezerek de aynı sonucu elde edebilirsiniz.
3. Katları Birleştirin: Servis yapacağınız kup veya kasenin tabanına önce hazırladığınız bisküvi kırıntılarından bir kat serin. Üzerine proteinli kremanın bir kısmını yayın. Kremanın üzerine dilimlediğiniz muzları yerleştirin.
4. İşlemi Tekrarlayın: Malzemeleriniz bitene kadar "bisküvi-krema-muz" katmanlarını tekrarlayın. Genellikle en üste bisküvi kırıntısı serpilerek sonlandırılır.
5. Servis Edin: Tatlınızı hemen tüketebilir veya lezzetlerin birbirine geçmesi için buzdolabında 15-20 dakika dinlendirdikten sonra servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

Porsiyon ve Çoğaltma Notu:

Bu tarif, tek ve doyurucu bir porsiyon içindir. Daha fazla porsiyon hazırlamak isterseniz, tüm malzeme listesini kişi sayısına göre aynı oranda artırarak kolayca çoğaltabilirsiniz.

Besin Değerleri Tablosu (1 Porsiyon için Ortalama):

*Besin değerleri, kullanılan bisküvi ve yoğurt markasına göre değişiklik gösterebilir.

Wheynolia Ne Zaman Tüketilmeli?

• Spor Sonrası: İçerdiği hızlı sindirilen protein ve karbonhidrat sayesinde, antrenman sonrası kas glikojen depolarını doldurmak ve kas onarımını başlatmak için mükemmel bir seçenektir.
• Ara Öğün: Öğleden sonra düşen kan şekerini dengelemek ve bir sonraki öğüne kadar tok hissetmek için lezzetli ve besleyici bir alternatiftir.
• Tatlı Krizi Anlarında: Akşamları gelen tatlı isteğini, pişmanlık duymadan bastırmak için pratik ve hafif bir çözümdür.

Servis Önerileri & Motive Edici İpuçları:

• Farklı Aromalar: Muzlu protein tozu yerine çilek veya kurabiye aromalı protein tozları kullanarak ve meyveleri buna göre değiştirerek farklı "Wheynolia" versiyonları yaratabilirsiniz.
• Çıtır Dokunuş: Bisküvi katmanlarının arasına birkaç parça fındık veya badem kırığı ekleyerek tatlınıza çıtır bir doku katabilirsiniz.
• Çikolatalı Lezzet: En üst katmana birkaç parça bitter çikolata rendeleyerek veya kremanın içine bir çay kaşığı kakao ekleyerek çikolatalı bir lezzet elde edebilirsiniz.
• Unutmayın: Sağlıklı beslenmek, sevdiğiniz tatlardan vazgeçmek demek değildir. Bu tarif, klasik lezzetleri nasıl daha fit ve fonksiyonel hale getirebileceğinizin en güzel kanıtı!

Şef: Yusuf Ziya Türközü

Tarif videosu için BURAYA tıklayın!