Alışveriş listesi yaparken veya tercihlerimizi belirlerken nelere dikkat etmeliyiz?
Alışveriş yaparken nasıl sağlıklı tercihler yapabiliriz? Bu sorunsal gerçekten hepimiz için son derece kritik bir konudur. Çünkü büyük oranda alışveriş yaparken sağlıklı tercihler yapma konusunda son derece başarısız ve kontrolsüz davranabiliyoruz.
Peki, bu durumu nasıl önleyebiliriz? Dahası, alışveriş listesi yaparken veya tercihlerimizi belirlerken nelere dikkat etmeliyiz?.
Bilimsel kanıtlar ışığında hazırladığımız makalemizi HARDLINE BLOG ‘da bulabilirsiniz.
Biz yine de buraya sağlıklı beslenmek için alternatif liste bırakalım . Alışveriş yaparken bizi hatırlayın 😊.
🥦🥬🌽🍒🫑🫒🥭🥕🍗🍖🥜🫘🍵
Sağlıklı bir alışveriş listesinin neler içerebileceğine dair efektif bir örnek:
Nişastasız sebzeler (mevsim bazlı doğal tercihler yapılmalı): Brokoli, kuşkonmaz, soğan, ıspanak, biber ve kabak, domates, salatalık, göbek, enginar, kereviz, semiz otu, yeşil yapraklı otlar vb.
Nişastalı sebzeler: Tatlı patates, havuç, pancar ve bal kabağı vb.
Meyveler (mevsim bazlı doğal tercihler yapılmalı): Elma, yaban mersini, karpuz, kavun, greyfurt, portakal, incir, üzüm, şeftali, kayısı, muz, kivi ve avokado vb.
Baklagiller: Nohut, fasulyeler, bezelyeler, barbunya, mercimekler, börülceler ve kinoa
Tahıllar: Tam buğdaylar, kahverengi pirinç, yulaf, kuskus, çavdar ve bulgur vb.
Proteinler (sınırlı): Yumurta, balıklar ve etler vb.
Kuruyemiş ve Tohumlar: Çiğ Badem, ceviz, fındık, kabak çekirdeği, chia, keten tohumu, susam ve kaju vb.
Süt ve süt ürünleri (sınırlı): Yağlı peynirler ve tam yağlı yoğurt vb.
Çeşniler: Zeytin, soğuk sıkım zeytinyağı, Hindistan cevizi yağları, sirkeler vb.
İçecekler: Kahve, çay, su ve mineralli maden suları vb..
.
.
.
#sagliklbeslenme #alışverişlistesi #sağlıklıalışveriş #sağlıklıyaşam #fit #diyetalışverişi #formtutma #formdakal #hardlineblog #fitness #gym #train #hardlinenutrition #healthyfood #healty
Instagram adresine git